L’obiettivo di questa tabella è quello di avere sotto controllo il carico della preparazione, i principi che si sono seguiti per realizzarla sono:
- Progressività del carico: normalmente, il carico dell’allenamento dovrebbe essere aumentato in modo graduale e progressivo;
- Continuità del carico: solamente la continuità del processo di allenamento può aspirare al miglioramento delle capacità prestative dei giocatori;
- Periodizzazione del carico: il carico di allenamento non può rimanere costante nel corso del tempo, piuttosto è necessario prevedere un’alternanza fra periodi di carico e di scarico;
- Variazione del carico: è importante variare i meccanismi di ripristino energetico richiesto agli atleti, e pertanto, sollecitare un meccanismo (ad esempio, meccanismo anaerobico alattacido, anaerobico lattacido, aerobico) mentre un altro meccanismo si trova in fase di supercompensazione;
- Successione razionale dei carichi: si applica all’interno di una seduta di allenamento e prevede che il rispetto di una gerarchizzazione nella proposta dei carichi, coerente con gli obiettivi della seduta stessa;
- Efficacia del carico: per poter ottenere una risposta funzionale positiva, il carico dell’allenamento proposto deve necessariamente raggiungere una certa quantità ed intensità.